給料日まであと1週間。財布の中身を見て溜息をついていませんか？
「また今夜もカップラーメンか…」
「スーパーの半額弁当、売れ残ってるかな…」
食費を削るために、健康と心を削るのはもう終わりにしましょう。
最初に正直に言っておきます。 通常、宅食サービスは「送料」が含まれるため、1食あたり600円〜700円かかるのが相場です。「1食300円！」と書いてあっても、送料を含めるとコンビニ弁当より高くなることがほとんどです。
「なんだ、やっぱり高いんじゃん」
そう思ったあなた、諦めるのはまだ早いです。 実は「初回限定キャンペーン」や「自社配送（送料無料）」という条件をうまく組み合わせれば、送料込みでも「1食190円〜300円台」という破壊的な安さで食べる方法が存在します。
この記事では、工場勤務で金欠時代を乗り越えてきた僕が、「給料日前でも罪悪感なく注文できる、本当に安い宅食サービス」を3つだけ厳選して紹介します。
この記事を読めば、今日のランチ代を我慢するより賢い方法で、美味しくて温かい食事にありつけますよ！
「1食400円以下」の宅食は存在する？安さの裏側と選び方
結論から言います。
通常価格で、送料まで含めて「1食400円以下」で食べられる宅食サービスは、ほぼ存在しません。
ネット上の広告で「1食300円台〜」と書かれていても、それは「送料別」の価格だったり、「100食分まとめ買いした場合」の理論値だったりすることが大半です。
私たち一人暮らしの現実的な注文数（7食〜10食程度）で、送料を含めると1食600円〜700円になるのが業界の相場です。
しかし、諦めるのはまだ早いです。
以下の2つの条件を満たすサービスを狙えば、コンビニ弁当よりも圧倒的に安く済ませることが可能です。
【注意】「1食300円！」の広告を信じるな。必ず「送料」を見ろ
例えば、「お弁当代350円」でも「送料が900円」かかれば、10食頼んでも実質1食440円になります。
さらに、クール便（冷凍）の送料は地域によって1,000円を超えることもザラです。
「商品価格」だけで判断せず、必ず「（商品代＋送料）÷ 食数」で計算した実質価格で比較してください。この記事では、すべてこの実質価格で検証しています。
400円以下で食べるための2つの条件（お試し・エリア）
送料込みで400円〜500円以下を実現するには、以下のどちらかを使うのが鉄則です。
- 初回限定の「お試しセット」を使う
- 各社とも新規客が欲しいので、初回だけは赤字覚悟の価格設定にしています。これを利用しない手はありません。
- 「自社配送エリア」に入っているサービスを選ぶ
- ヤマト運輸などの宅配便を使わず、自社のトラックで配っているサービス（ヨシケイなど）は、送料無料のケースが多いです。
【徹底比較】金欠の一人暮らしを救う！安い宅食ランキング3選
「送料込み」の総額で計算した、本当に財布に優しい宅食サービスを3つ厳選しました。
| 順位 | サービス名 | 1食の実質価格（送料込） | 特徴 |
| 1位 | ヨシケイ（シンプルミール） | 約397円 | 唯一の300円台＆送料無料。 ただしエリア限定。 |
| 2位 | ワタミの宅食ダイレクト | 約478円 | 初回お試し価格。 全国対応でワンコイン以下。 |
| 3位 | まごころケア食 | 約482円〜 | 冷凍庫無料レンタルあり。 大量まとめ買いが必要。 |
1位：ヨシケイ（シンプルミール）【唯一の送料込300円台】
- 実質価格: 397円（3食セット1,190円 / 送料無料）
- 条件: 配送エリア内であること
とにかく安さを求めるなら、「ヨシケイ」の『シンプルミール』一択です。
驚くべきことに、通常価格でも1食300円台、さらに自社スタッフが届けてくれるため送料が無料です。
デメリットは「エリア」と「受け取り」
最大の弱点は、配送エリアが限られていること（関東・関西・東海などが中心）。
また、冷凍弁当ですが「毎日配送（または数日分配送）」が基本で、朝5時までに注文などのルールがあります。
置き配ボックスの貸し出しもありますが、オートロックのマンションだと利用しにくい場合があります。
判定:
自宅が配送エリア内で、置き配ができる環境なら迷わずコレ。エリア外なら2位のワタミへ。
2位：ワタミの宅食ダイレクト【全国対応のコスパ王者】
- 実質価格: 約478円（商品390円＋送料880円 ÷ 10食セット）
- 条件: 初回「お試し割」10食セットを利用
「ヨシケイがエリア外だった」「毎日届くのは面倒だから、まとめて冷凍で受け取りたい」
そんな一人暮らしの最適解が、この『ワタミの宅食ダイレクト』です。
通常価格だと少し高くなりますが、初回限定の「10食セット」なら1食390円で購入できます。
送料（880円〜）を含めても1食あたり478円。ワンコインでお釣りが来ます。
メリット:
- 全国対応: ヤマト運輸のクール便なので、日本全国どこでも届きます。
- 受け取りが楽: 10食分をまとめて土日に受け取り、冷凍庫に放り込むだけでOK。
- 味が安定: 「居酒屋ワタミ」のノウハウがあり、出汁の効いた味付けでご飯が進みます。
給料日前のピンチを乗り切るための「ストック食」として、最もバランスが良いのがワタミです。
[ブログカードなどの内部リンク：記事ID 2-3（ワタミの宅食ダイレクトは「ジジババ臭い」は嘘！安くて旨いコスパ最強の選択肢だった）]
3位：まごころケア食【冷凍庫レンタルで大量ストック】
- 実質価格: 約482円（21食セット注文時 / 送料無料）
- 条件: 21食セットなどのまとめ買い
「まごころケア食」は、7食セットだと割高ですが、14食・21食とまとめて買うことで1食あたりの価格が下がります。
21食セットなら1食400円台後半まで下がります。
メリットは「冷凍庫無料レンタル」
「21食も入る冷凍庫がない…」という一人暮らしのために、小型冷凍庫を無料で貸し出してくれるキャンペーンがあります。
部屋にスペースがあり、同じメニューが続いても飽きない人なら選択肢に入ります。
コンビニ弁当より「宅食」の方がお金が貯まる理由
「478円とか、スーパーの弁当より高いじゃん」と思いましたか？
いいえ、トータルの出費で見ると、間違いなく宅食の方が安く済みます。
1食500円以下なら「自炊」と変わらない
自炊は「材料費」だけで見れば安いですが、光熱費・水道代・調味料代、そして「使いきれずに捨てた食材」を含めると、結局1食あたり400円〜500円かかっています。
手間ひまかけて500円かけるなら、レンジで4分の宅食で478円払うほうが、時間も浮いてお得です。
コンビニの「魔のついで買い」を完全ブロック
コンビニ弁当（550円）を買いに行って、レジで1,000円払っていませんか？
- お茶やコーヒー（150円）
- レジ横の唐揚げ（200円）
- 新作のスイーツ（250円）
空腹時にコンビニに行くと、脳は誘惑に勝てません。これが「ラテマネー（無意識の浪費）」です。
冷凍庫に宅食があれば、そもそもコンビニに行く回数がゼロになります。
「ついで買い」の300円〜400円が浮くので、結果的に宅食の方が圧倒的に安くなるのです。
まとめ：まずは「お試しセット」で食費の固定化を始めよう
今回の記事のまとめです。
- 通常価格で400円以下の宅食は（送料を含めると）ほぼない。
- エリア内なら「ヨシケイ」、全国対応なら「ワタミ」のお試しセットを使うのが正解。
- 宅食は「ついで買い」を防げるので、結果的にコンビニ生活よりお金が貯まる。
給料日まであと数日。
「毎日カップ麺で耐える」なんて不健康な生活はやめて、各社の「赤字覚悟のお試しセット」を賢く利用して乗り切りましょう。
特にワタミの宅食ダイレクトは、10食セットで届くので、一度頼めば向こう2週間の平日夕食を一気に確保できます。
味や量の詳細は、以下の実食レビューを参考にしてください。
[CTAボタンまたはテキストリンク：まずは1食390円でお試し！ワタミの宅食ダイレクトの詳細を見る（記事ID 2-3へ）]
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