残業帰りにチンして4分！宅食で副業時間を毎日2時間作る全技術

「副業を始めたいけど、毎日残業で帰宅は20時過ぎ。そこからご飯を作って食べてたら、もう寝る時間…」 そんな毎日を送っていませんか？

「時間がない」というのは、忙しい社会人の共通の悩みです。 しかし、厳しいことを言いますが、今の生活リズムを続けている限り、一生あなたの時間は増えません。現状を変えるには、気合いで早起きするのではなく、「生活の仕組み」を変える必要があります。

私は「料理」を完全に捨て、平日の夕食をすべて「冷凍宅食（チンして4分）」に切り替えました。

結論から言うと、それだけで誰でも強制的に「毎日2時間の副業タイム」を確保できます。 この記事では、残業続きの工場勤務だった私が、月5万円の副収入を作るために実践した「時間錬金術」のすべてを公開します。

帰宅後の「自炊・食事・片付け」が時間を食いつぶす

「ご飯を食べる」というのは、食べる時間だけではありません。

1. 準備: 冷蔵庫を見て献立を考える（5分）
2. 調理: 食材を切る、焼く、盛り付ける（30分）
3. 食事: 食べる（30分）
4. 片付け: 食器を洗う、シンクを掃除する、生ゴミをまとめる（25分）

合計すると、約90分（1時間半）が消えています。 20時に帰宅しても、この「魔の90分」のせいで、落ち着く頃には21時半を回っているのです。

最大の敵は「ウィルパワー（意志力）」の消耗

時間以上に深刻なのが、「気力の消耗」です。 人間が1日に使える判断力（ウィルパワー）には限りがあります。

仕事で疲れ切った脳で「今日の夕飯、何にしよう？」「賞味期限切れの肉を使わなきゃ」と考えることは、想像以上に脳のメモリを消費します。 食事の準備で残りのHP（体力）とMP（精神力）を使い果たしてしまい、食後に「さあ、副業ブログを書こう！」という気力が残っていないのは当然のことなのです。

【図解】「自炊生活」vs「宅食生活」タイムスケジュール比較

では、この食事を「宅食」に変えるとどうなるか？ 私が実践したリアルなタイムスケジュールを比較してみましょう。

【Before】自炊生活：20時帰宅でも作業時間ゼロ

• 20:00 帰宅・冷蔵庫を開けて献立に悩む
• 20:30 調理完了・食事開始（テレビを見ながらダラダラ）
• 21:00 食べ終わり・満腹で動けずスマホを見る
• 21:30 重い腰を上げて食器洗い（ここが一番ダルい）
• 22:00 「あー疲れた。もう寝る時間だ、副業は明日やろう」
• 【結果】 副業時間 0分

【After】宅食生活：20時帰宅で2時間作業！

• 20:00 帰宅・着替えるついでにレンジへ放り込む（思考停止でOK）
• 20:05 温め完了・熱々の食事を食べる
• 20:20 食事完了・容器をゴミ箱へ捨てるだけ（洗い物0秒）
• 20:25 副業スイッチON！（まだ脳が元気）
• 22:25 作業終了・風呂に入って就寝
• 【結果】 副業時間 2時間確保

いかがでしょうか。 帰宅時間は同じなのに、「調理」と「片付け」を消滅させるだけで、魔法のように2時間が生まれます。

宅食で生まれた「毎日2時間」をどう使う？月5万稼ぐルーティン

確保した2時間は、ただの暇つぶしではありません。未来を変えるための黄金の時間です。 私が推奨する「副業ルーティン」は以下の通りです。

食後すぐの30分は「インプット（動画学習）」

食後はどうしても血糖値が上がり、眠くなります。 無理に難しい文章を書こうとせず、最初の30分はインプットに充てましょう。

• YouTubeでビジネス系の動画を見る
• 副業のノウハウ教材を読む
• リサーチをする

宅食なら片付けがないので、食べ終わったその手でスマホやPCを開けます。この「シームレスさ」が継続のコツです。

残りの90分は「アウトプット（執筆）」に全集中

目が覚めてきたら、残りの90分で一気に作業を進めます。

• ブログ記事を書く
• 動画編集をする
• プログラミングのコードを書く

毎日90分〜120分の作業ができれば、1週間で約10時間〜14時間確保できます。 これを半年続ければ、月5万円の副収入を作ることは十分に可能です。

[ブログカードなどの内部リンク：記事ID 4-5（初心者でも月5万！副業ブログの始め方完全ロードマップ）]

おすすめは「冷凍弁当」一択！時短に特化した宅食の選び方

「よし、宅食を頼もう！」と思ったあなたへ。 選ぶサービスを間違えると、時短効果が半減してしまいます。副業勢が選ぶべき基準は2つです。

ミールキット（食材宅配）は選ぶな！調理時間が残る

ヨシケイなどの「食材セット（ミールキット）」は、自分で炒めたり煮たりする必要があります。 美味しいですが、これでは「調理時間」も「洗い物」も発生してしまいます。

私たちの目的は「美食」ではなく「時間の確保」です。 必ず、レンジで温めるだけで完結する「冷凍弁当タイプ」を選んでください。

洗い物ゼロの「捨てられる容器」を選べ

サービスによっては、プラスチック容器を「洗って返却」するタイプがあります。 これもNGです。洗い物が発生した時点で、あなたの貴重な時間は奪われます。

食べ終わったら、そのまま燃えるゴミ（またはプラゴミ）へポイできる容器のサービスを選びましょう。 nosh（ナッシュ）やワタミの宅食ダイレクトなどがこれに該当します。

まとめ：未来を変えたいなら、今すぐスーパーに行くのをやめろ

今回の記事のまとめです。

「時間ができたらやろう」と思っているうちは、一生時間はできません。 時間は、お金（宅食代）を払ってでも「意図的に作るもの」です。

今日の帰り道、スーパーやコンビニに寄るのをやめて、まっすぐ帰宅してください。 そして、今すぐスマホで宅食を注文しましょう。 それが、あなたの人生を「時間持ち」へと変える最初の一歩です。

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