自炊vsコンビニvs宅食！一人暮らしの食費が一番安いのは？徹底比較

「一人暮らしなら自炊が一番節約になる」 そう信じて、仕事でクタクタに疲れた体で無理してスーパーに通っていませんか？

実はそれ、大きな間違いです。

かつては僕も「節約＝自炊」と信じて毎日料理をしていました。しかし、使いきれずに腐らせた野菜や、買い物・調理にかかる時間を計算した結果、自炊こそが一人暮らしで最もコスパの悪い選択だと気づいたのです。

この記事では、一人暮らしの食費における「自炊・コンビニ・宅食」のリアルなコストを徹底比較します。

この記事を読めば、あなたのライフスタイルにおいて「本当にお金と時間が貯まる食事方法」が明確になります。

結論から言うと、食費と時間を賢く節約したいなら、自炊をやめて「安い宅食」を活用するのが正解です。

一人暮らしの「自炊神話」が崩壊する3つの隠れコスト

「自炊＝節約」というのは、あくまで食材を完璧に管理し、時間を湯水のように使える人に限った話です。

忙しい一人暮らしの場合、目に見えるレシートの金額以外に、3つの大きなコストがかかっています。

冷蔵庫の奥で、使いかけの野菜が化石になっていませんか？

一人暮らしの自炊で最も見落とされがちなのが、この廃棄ロスです。

「キャベツ1玉の方が割安だから」と買ってみるものの、結局使いきれずに半分以上を捨ててしまう。

これは、買った金額の半分をドブに捨てているのと同じです。

野菜だけではありません。

「野菜炒めのために買ったオイスターソース」や「焼肉のタレ」など、数回使っただけで賞味期限切れになる調味料も立派な損失です。

これらが積み重なると、気づかないうちに月1,000円〜2,000円の損失になっていることも珍しくありません。

食材を完璧に管理して使い切るには、高度なスキルとマメさが必要です。

仕事で疲れているあなたが、そこに労力を割く必要はありません。

「使い切らなきゃ」とプレッシャーを感じながら結局捨ててしまうくらいなら、最初から分量が決まっている食事を選ぶ方が、精神的にもお財布にも優しいのです。

あなたは自分の「時給」を意識したことはありますか？

自炊にかかる時間は、調理時間だけではありません。

これらを合計すると、1食あたり平均1時間はかかります。

毎日1時間、月30時間を自炊に費やしている計算です。

もし、あなたの時給（または副業で稼げる金額）が1,000円だとしたら、毎月3万円分の労働力をキッチンで消費していることになります。

「手間暇をかけること」は美徳ではありません。

その30時間を休息やスキルアップに使ったほうが、長期的に見れば人生のコストパフォーマンスは圧倒的に高くなります。

真面目に自炊を頑張る人ほど陥るのが、「反動」による散財です。

平日は仕事終わりに必死で作って節約。

でも金曜日の夜、疲れ果ててこう思うのです。

「今週は頑張ったし、今日くらいはいいか」

そうしてコンビニで高いお弁当とスイーツ、お酒を買い込んだり、Uber Eatsを頼んだりしてしまう。

たった1回の「ご褒美」で、平日5日間かけて節約した数百円は一瞬で吹き飛びます。

無理な自炊はストレスを溜め込み、結果的に衝動買い（ラテマネー）を誘発します。

継続できない節約に意味はありません。

では、結局どれを選ぶのが正解なのでしょうか？

「自炊」「コンビニ」「格安宅食」の3つを、一人暮らしのリアルな視点で比較しました。